My Fodmap

Как моя Fodmap поможет вам

1. Быстро изучите основы, научные преимущества и недостатки, а также то, как начать соблюдать диету с низким содержанием пищевых продуктов.

2. Быстро обращайтесь к справочному списку продуктов питания с уровнями fodmap в любое время, когда вам нужно узнать, что вы можете есть, чтобы избежать симптомов SIBO и IBS, таких как газы, вздутие живота, боли в животе и диарея.

3. Легко находите рецепты и идеи приготовления блюд, используя раздел рецептов.

4. Используйте чат-бот с искусственным интеллектом, чтобы мгновенно получить совет от эксперта по питанию.

Что такое FODMAP?

FODMAP — это аббревиатура ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов. По сути, это все простые углеводы, которые могут вызывать такие симптомы пищеварения, как газы, вздутие живота и боли в животе. Избежать их не всегда легко, поскольку они содержатся во всех видах продуктов питания, натуральных и обработанных. Кроме того, у некоторых людей активируется только один или два FODMAP, а не обязательно все из них. Диета направлена ​​на то, чтобы в течение определенного периода времени избегать всех продуктов, которые раздражают пищеварительную систему, а затем постепенно возобновлять их введение. Диета Fodmaps часто используется для диеты против избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO), чтобы уменьшить воспаление в пищеварительном тракте и избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.

Почему?

Самым большим преимуществом диеты с низким содержанием FODMAP является уменьшение СРК и симптомов пищеварения. Эта диета направлена ​​не на то, чтобы похудеть или набрать мышечную массу, а на повышение качества жизни за счет устранения проблем с пищеварением.

Фазы диеты FODMAP:

Фаза исключения: Первоначально все продукты с высоким содержанием FODMAP исключаются из рациона на период от 3 до 8 недель.

Фаза повторного введения: продукты с высоким содержанием FODMAP вводятся постепенно, чтобы определить, какие из них вызывают симптомы.

Фаза персонализации: составляется долгосрочный план питания, избегающий только тех FODMAP, которые вызывают симптомы.

Продукты с высоким и низким содержанием FODMAP:

Продукты с высоким содержанием FODMAP включают определенные фрукты, овощи, молочные продукты, бобовые и подсластители.

К продуктам с низким содержанием FODMAP относятся мясо, яйца, некоторые зерновые, такие как рис и овес, а также определенные фрукты и овощи, такие как клубника и морковь.

Преимущества:

Основным преимуществом является облегчение симптомов у людей с СРК, СИБР или другими желудочно-кишечными заболеваниями. Это может помочь выявить конкретную пищевую непереносимость.

Недостатки:

Диета может быть ограничительной, и соблюдать ее без профессионального руководства может быть сложно. Если это не спланировано должным образом, это может привести к дефициту питательных веществ.

Мое руководство и план диеты Fodmap:

-Основы: что такое Fodmaps?

-Преимущества: подтверждено научными исследованиями, а не причудливыми гуру-гомеопатами.

-Побочные эффекты диеты: вызывает ли такая диета при СРК проблемы в долгосрочной перспективе?

-FAQ: Часто задаваемые вопросы об этой программе здоровья кишечника.

-Как начать: объяснены три этапа: ограничение, повторное введение и персонализация.

-Список продуктов питания: просмотрите сотни уровней карт продуктов питания различных продуктов, чтобы узнать, повлияют ли они на ваш организм.

-1000 рецептов с низким содержанием Fodmap

-Переводы диет на английский, французский и испанский языки

Информация в этом приложении не предназначена для замены личного общения с квалифицированным медицинским работником и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. My Fodmap призывает вас принимать собственные решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и в партнерстве с квалифицированным медицинским работником.

По вопросам поддержки напишите нам по адресу prestigeworldwide.app@gmail.com.